6月から月間筋トレ回数

5月27日から軽く筋トレを始めました。
6月1日からは、筋トレの記録を残そうと思います。

マラソン大会に頻繁に参加していた冬に、
一ヶ月で何kmを走ったか?
を月間走行距離として記録に残していました。
今回はそのマネみたいな感じですが、
月間筋トレ回数として記録に残そうと思います。

とりあえず、
6月の1日~30日までの月間目標は、
懸垂系300回、腕立て系800回、腹筋系800回にします。
目標達成に向けて頑張りたいです。


20130629筋トレ


懸垂系・・・普通の懸垂、加重懸垂、遊具を利用した懸垂的トレのトータル回数を入力します。
       例えば、
       ①普通の懸垂10回
       ②10kgの重りを背中に着けて加重懸垂5回
       ③公園のウンテイを10段渡った
       ④マッスルアップを2回やった
       そんな日の懸垂系の回数は、
       ①10②5③10④2のトータル27回とします。(難易度無視です)

腕立て系・・・普通の腕立て、ディップス、遊具の利用、各種の加重などのトータル回数
        例えば、
        ①腕立て30回
        ②5kg加重の腕立て5回
        ③5kg加重のディップス3回
        そんな日の腕立て系の回数は、
        30+5+3=38回とします。(難易度は無視です)

腹筋系・・・普通のシットアップ、レッグレイズなどのトータル回数
       例えば、
       ①シットアップ20回
       ②レッグレイズ5回
       そんな日の腹筋系回数は、
       20+5=25回とします。(難易度は無視します)




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